Comment adopter un bon régime après les repas de fêtes ?


À l’île Maurice, les repas de fêtes se prolongent jusqu’au 31 janvier ! Difficile de suivre un régime après les dîners copieux en famille, entre amis ou en tête-à-tête avec soi-même. Comment faire pour reprendre les bonnes habitudes ? Jumbo vous partage quelques astuces simples qui vous aideront à tenir la grande forme. 

Incorporez des boissons dans votre régime

Un élément primordial mais souvent omis, et pour cause : notre premier réflexe avec ces grandes vagues de chaleur est d’absorber tout ce que l’on trouve de plus frais. Notre conseil : privilégiez des jus naturels et sans sucre. Pourquoi ne pas opter pour des jus à base de légumes ? Carottes, betteraves et tomates sont naturellement riches en sucres naturels. De quoi vous désaltérer et vous booster ! D’ailleurs, avec la zone marché de Jumbo, pas la peine de faire un bond de géant pour trouver des légumes frais.

Concoctez vos repas en sélectionnant les meilleurs ingrédients

Relevez vos salades avec de l’huile d’olive extra vierge ou du vinaigre de cidre, du thon et même des fruits. Soyez créatifs, et n’hésitez pas à varier la façon dont vous cuisinez certains plats. L’huile de coco, le quinoa ou encore le fromage blanc seront vos ingrédients clés. S’il est évident que les légumes seront vos alliés, vous pourrez tout de même vous délecter de viande telle que du bœuf maigre ou encore du blanc de poulet. 

Pour le petit déjeuner, privilégiez des repas riches en protéines comme des œufs, des flocons d’avoine et des graines de chia, d’autant plus que ces derniers peuvent parfaitement se marier avec du yaourt et une paire de fruits. Vous voyez, un régime n’est pas la mer à boire. 

Le soir, prenez des repas peu copieux comme de la soupe ou du poisson, et surtout, ne lésinez pas sur le piment ! Ces aliments peuvent s’avérer très utiles pour la perte de poids.

Grignotez des aliments sains

En travaillant, devant une série ou encore entre deux heures de sommeil, des petites fringales sont pas peu fréquentes. Sachez qu’il existe des alternatives plus saines à vos paquets de chips et barres de chocolat. Si l’on pense instinctivement aux fruits, les noix font aussi d’excellents casse-croûte : amandes, noisettes, noix de cajou… La palette de choix est grande, et pourquoi ne pas les prendre avec un verre de lait plutôt qu’un soda ? Toutes ces noix, vous les trouverez dans le rayon « Le Souk » de la zone marché de Jumbo.

Un régime ne se limite pas uniquement aux repas équilibrés. Il vous faut aussi pratiquer des activités sportives, qui d’ailleurs est une des résolutions inscrites sur votre to-do list de 2020. Cela dit, un « cheat day » est permis une fois par mois, histoire de vous motiver. Et si vous cherchez les aliments peu coûteux qui vous aideront à perdre vos kilos en trop, faites un petit tour dans les magasins de Jumbo. Vous y trouverez tout ce qu’il vous faut pour commencer votre régime ! 

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